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JEAN CEBRON
Dance Class
Bauchlage
Push 5 - Daumen bis Pinki | nur Push || kombis
1. Daumen 1.0 || Zehen gestülpt 1.1 Ganz durch mit Armschwung
1.2. Daumen 90° o & Hand > Flanken+Po in tiefe Kerze mit V Seitöffnungen und || Assemblées
2. Index 2.0 Fussrücken oo 2.1 Knie führt hoch / Ballen runter & später raus ^
2.2 Auf angezogenes Knie kommen 2.3 & Thron
3.0 Mittelf > gleichseitige Kniebeugung & Rotationen 3.1 passé & o
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4. Ring Berg
5. Pinki Kopfstand
Nicken & Langem Fuss || & <>
Knie-Extensions > Schwüngen || & <>
- Kopfwendungen
- & Füssen, Beinen
Nicken Ballenrückseite || & <>
Nicken r Ballen || & <> -> Auf Unterarme
Kopfwendungen & 5 Finger-Relations
- Demi Sunshine D - Progression
Rückenlage
Dracula || , V, LV
Kwesta Vur Vai hip extention series & Spirals & Getup
Chrisflips Hand&Fuss / 1.0 gleichseitig >Bauchlage 1.1 > Écarté & Hochfall / & end auf || Fersenthron & Arm+BEin-Spiralen 1.2 > Analatt turn aus Hüfte
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BallenFersenThron
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Schöpfen mit B-Eindrehung
. . Sixpack ||
>Tief
4 Füssler
Catwalk
Kopfstand
Hund & Temps Levé
Demi Sunshine Döner Kurz
> 4 Füssler mit Kolabier
& Diagonal Pseudosplit
Table zu Pflug
<Break 8
>Mittel
Demi Sunshine Döner Lang
>Hoch
. . Sixpack x
. . Sixpack +
. . Sixpack v
. . Supine-Hüftbeuge
Beine angestellt
lange Beine
. . Pflug / Plough
Knee&Heelfallrondswings
V-Strech
V-Strech-Big with spinal twist / 6 places
Lateral landings L & R upperarmturns
. . Im Schneidersitz
Mudra-Port de Main
& Mudra-Port de Pied
Push-Ups
Ukemis
Kundalini Shakes
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4 Füssler / Tisch
Offener Fersensitz
O F & armstreches & Dog / Headstand
Standing
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Körperbewusstsein
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Der Sinn für uns selbst
PRINZIPIEN !
Die Macht der Gewohnheit !
Unzuverlässige sensorische Wahrnehmung
Die Mittel Wodurch !
Inhibition / Hemmung
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Schmerz und Spannungswahrnehmung
VERKÖRPERUNG
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Selbststeuerung !!
BEWEGUNG
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VERBESSERUNG ALLTÄGLICHER TÄTIGKEITEN
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Treppensteigen !
Hinsetzten & Sitzen
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Musizieren
Sprechen Singen & Musizieren !
Bücken & Hocken !!
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